Quel genre de soupe les enfants peuvent-ils boire pour grandir ? 10 soupes nutritives pour aider à la croissance
Alors que les parents accordent davantage d'attention au développement de la taille de leurs enfants, le débat sur les « recettes pour que les enfants grandissent » s'est récemment développé sur Internet. Cet article combinera des sujets d'actualité au cours des 10 derniers jours pour trier pour vous des recommandations scientifiques et efficaces en matière de soupes, et joindra un tableau de données des nutriments clés.
1. Top 5 des sujets populaires récents sur la croissance des enfants
| Classement | Mots-clés du sujet | Volume de recherche (10 000) | plate-forme |
|---|---|---|---|
| 1 | Recettes printanières pour que les enfants chassent les hauteurs | 28,5 | Tik Tok |
| 2 | Soupe aux suppléments de calcium pour les 3-6 ans | 19.2 | petit livre rouge |
| 3 | Période dorée de la sécrétion d’hormone de croissance | 15.7 | Baidu |
| 4 | La relation entre l'élément zinc et la hauteur | 12.3 | |
| 5 | Régime médicamenteux favorisant la croissance de la médecine chinoise | 9.8 |
2. Liste recommandée de soupes pour favoriser la croissance
| Nom de la soupe | ingrédients de base | nutriments clés | Âge applicable |
|---|---|---|---|
| Soupe de tofu au carassin | Carassin + tofu mou | Calcium 380mg/bol | 2 ans+ |
| Soupe de côtes de porc et d'algues | Côtes levées + varech séché | Iode + Collagène | 3 ans+ |
| Soupe au bœuf et aux carottes | Poitrine de boeuf + carotte | Zinc 5,2 mg/portion | 4 ans+ |
| Soupe aux algues et peau de crevette | Algues Tou Shui + Peau de crevette légèrement séchée | Calcium + Vitamine D | 1,5 ans+ |
| Soupe d'os en tube d'igname | Barre de fer igname + os de porc | Phospholipides + mucopolysaccharides | 3 ans+ |
3. Principes d'appariement scientifique
1.Équilibre calcium-phosphore: Le rapport d'absorption optimal est de 2:1, comme par exemple la combinaison lait + pain de blé entier
2.Synergie de vitamines: La vitamine D favorise l'absorption du calcium. Il est recommandé de le mélanger avec des champignons.
3.Complémentation protéique: Combinaison de protéines animales et végétales, comme le tofu + poisson
4. Précautions
| Tabou | raison | alternative |
|---|---|---|
| Trop de bouillon d'os | Trop de graisse | Pas plus de 2 fois par semaine |
| Ajouter des matières médicinales chinoises | Peut provoquer une puberté précoce | Consulter un praticien de médecine chinoise |
| Boire 3 heures avant de se coucher | Affecte la sécrétion d’hormone de croissance | Changez-le avant le dîner |
5. Conseils d'experts
Selon des données récentes provenant des cliniques pédiatriques ambulatoires des hôpitaux tertiaires :Les suppléments nutritionnels ne représentent que 30 % des facteurs de taille, et doivent également veiller à ce que chaque jour :
- Plus de 9 heures de sommeil (le pic de sécrétion d'hormone de croissance se situe entre 22h00 et 2h00)
- Plus de 30 minutes d'exercices verticaux (saut à corde/basketball, etc.)
- Maintenir une bonne humeur (le stress inhibe la sécrétion d'hormone de croissance)
6. Points clés du conditionnement saisonnier
Il faut faire attention au printemps actuelRenforce la rate et élimine l'humidité + apaise le foie et régule le qi, il est recommandé d'ajouter des ingrédients tels que des graines de gorgone et de l'orge. En été, des ingrédients évacuant la chaleur tels que la racine de lotus et le melon d'hiver peuvent être ajoutés pour empêcher la chaleur interne d'affecter l'absorption des nutriments.
Remarque : Les données contenues dans cet article sont synthétisées à partir des directives diététiques de la Société chinoise de nutrition, du rapport de mars sur la croissance et le développement des enfants du Dr Clove et des données sur les ventes d'ingrédients du printemps 2024 de Meituan Maicai.
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